g bialka

Pozwoliłem mojej kobiecie na zamieszczenie kilku postów Swój chłop :-) Zasłużyła, to czemu miała sobie nie zamieścić kilku postów :-) Tylko już tak nie rób, bo jeszcze by żona zaczęła komplementować zdjęcia, przemiany i doradzać odnośnie pielęgnacji skóry :-) Mogłoby się zrobić niewyraźnie :-D Moja rada: jedz 4 razy dziennie co 4 godziny, a nie 3 [...]

z supli tylko carb max treca jako izotonic a dietka przedstawia sie tak 1 sniadanie 2 kronki razowca 500 ml mleka 2% 4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu [...]

[...] posilek przed 2 treningiem) ~130g kaszy +100g gulaszu 4.(kolacja posilek po 2 treningu)100g spagethi + 3 kawalki chleba z serem zoltym i dzemem 5. wypije jeszcze porcje bialka i pewnie jakies owoce. TRENING: 1.2h nart biegowych raczej lekko sr. tetno 130 (straszne warunki pogodowe) 2.ergometr wioslarski 3 x 12 min na 7 min przerwy duza moc [...]

Ronin zmniejsz ilosc bialka, teraz go zdecydowanie za duzo chyba, ze w cyklu jestes dodaj omega-3 z ryb (lniany juz masz) probowales bromelainy? (bromelaina jest popularnym roślinnym lekiem przeciwzapalnym, który może łagodzić ból podczas napadu dny) do tego przeciwutleniacze vit. C + E i wyciagi z wisni, lisci pokrzywy (jadanie świeżych lub [...]

Ja razem z roślinnym mam coś chyba ponad 2,5 g na kg ciała, a wszyscy mi piszą, że mam za mało białka.

Biorąc pod uwagę Twoje cele Ja bym na Twoim miejscu zwiększył ilość ww do 5g/kg masy białkiem oscylował w granicach 2-3 g Zamiast acetosteronu - dałbym ALC SNI - za 205 zł to idzie kupić dobre białko (typu izolat) a nie hydrolizat aminokwasów - więc raczej jest tak słyszałeś lub to mieszanka białka z hydrolizatem Reszta OK

Białka: MRM Metabolic Whey innych jeszcze niemialem okazji sprawdzic. Gainer: TREC Mass XXL ze wzgledu na cene Kreatyny: TREC Reactro Pro 3 TREC NitroBolon TREC Mono+Tauryna DYMATIZE X-Pand Spalacze: OLIMP Thermo Speed OPTIMUM Thermo Cuts zdecydowanie polecałbym TS ZMA: OPTIMUM ZMA Apteczne ZMA Trudno mi powiedziec co lepsze bo apteczne jem [...]

[...] zrobie znow badania i dam znac jak wyszlo. co do samopoczucia to spadla mi wydolnosc wieczorami sie zle czuje malo energii na treningu pompa jest ale wydolnosci nie ma wiec nie moge cwiczyc na maxa tylko 70 procent nie wiem czy to z winy wynikow badan czy przetrenowania trening 3 x w tygodniu fbw dieta dopieta na max 220 bialka 500 wegli

ja tam sie poswiece , 100 g zjem i mam swoja norme białka na posilek spelniona , cos za cos , zawsze tak jest , za dobry sklad zeby byl dobry w smaku:D

miało być "minimalnie zwiększonej" ilosci bialka. no łacznie powiedzmy 2 jaja, 200 g miesa, 200g ryby dziennie tak na oko zusammen do kupy :) i bialko z nabialu, jakies szczatkowe ilosci z mleka, jog. naturalnego... no czasem wiecej z np. tlustego bialego hiszpanskiego swiezego sera koziego, ale to raz na pare dni

[...] 4x15 do tego aeroby na bierzni 30min . po treningu zjadlem posilek: 50 g makaronu razowego warzywa-brokuly, marchew, kalafior, fasola zielona 250g fileta przyprawy-papryka slodka, chilli, przyprawa do kurczaka nastepny posilek bedzie podobny pozniej placki z twarogu i izolatu bialka Kupilem dzis thermo speeda, bcca , chrom, omege i witaminy

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje [...]

łacznie 1622 kalorie -107 gram bialka / 76 g tluszczu / 114 gram wegli + zdarzylo mi sie dzisiaj wszamac bo kusily orzechy nerkowce ok 35 gram takich orzeszkow + 10 gram jablek suszonych ;/ i z 10 gram rozdzynek :D

Ja bym dolozyl ww po treningu , wiecej chrupkiego luc ciemne z magraryną brakuje Ci bialka - po to sa odzywki bialkowe, 25g po treningu lub do II sniadania, 25 g na noc dodaj oliwe z oliwek do obiadu przecie ww masz mniej niz w tym co Ci program wyliczyl raczej trzeba dolozyc Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 20:49:30

[...] zwiekszona przemiane amoniaku w mocznik(cykl mocznikowy). Nerki musza filtrowac wiecej krwi. Jednym slowem jest niekorzystne dla zdrowia Nie powinno sie przekraczac 3,5 g na 1 kg masy ciala podczas redookcji. Moze byc wiecej szkodliwe. Osoba niecwicząca potrzebooje w zaleznosci od aktywnosci fizycznej(np od pracy) 1-1,5g bialka na 1 kg masy ciala

Ponoć krótko :P Kulturystyka to nie jest aż "tak" zdrowy sport A ja mam pytanie odnośnie kopenhaskiej: Czy brak śniadania nie zwolni metabolizmu ? ( bo ponoć tak jest) Czy mozna solić i ile ? Ponoć można podzielić posiłki, po równo, ale czy nie ma to wpływu na skuteczność ( bo chyba 5, 6 posiłków lepiej działa na metabolizm)? Traktuję [...]

dzieki poczytam a jeszcze chciaem zapytac czy dobrze policzylem BTW bo ogladam rozne diety i wydaje mi sie, ze inni maja inne proporcje... 2g bialka na kg m.ciala = 2x 60 = 120g 3g weglowodanow na kg m.ciala = 3x 60 = 180g reszta tluszcze = 1900 - = 700 700/9 = 77~~g

ilość białka w powyższej rozpisce wyszła w porządku. czyli teraz wbijasz te co najmniej ~105 g tłuszczu i resztę kcal dobijasz z węgli

[...] i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek OMLET Z PLATKOW OWSIANYCH 100 g, zoltko i 4 bialka 24 h - DRUGI POSILEK 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor ok 250g 3 h- trzeci posilek 200g fileta z kurczaka, 50g ryzu, warzywa- brokuly pomidor 6 h- czwarty [...]

[...] na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba to 3 kromeczki wiec niewiele ale spoko, zamienie na jakis ryz lub kuskus uwagi o tluszczach uwzglednie Jakie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy? Aktualnie jestem na etapie ze 30, 60 i 10 %, ale nie wiem cyz to jest OK. Ogolnie ustale nowa diete i wkleje, ale potrzebuje troszke czasu [...]